b 50

CREATESTON MASSIVE - PEAK GOLD Wartość Odżywcza w porcji (106g) GDA* Wartość energetyczna 348 kcal / 1478 KJ 17,4% Białko 32,5 g [...]

trening B 1) plank max czas 1obwód-56s, 2 ob.- 48s 2) Martwy ciąg z hantlami 2x 15 powtórzeń x 20kg 3) Wykroki z hantlami 2x15 powtórzeń x 10kg 4) wiosłowanie hantelką2x15powtórzeń x 10kg 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) niestety na podłodze nie mam teraz nawet piłki może coś w zamian? a na [...]

6 DZIEŃ/ 1 TYDZIEŃ/ OBWODY warzywa - brokuł, pomidor, zielony ogórek suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f356ddaf050c4a718717f00ef1f7aa37.png OBWODY Pajacyki – 30 sek X 2 ( lubię) Przysiady ATG – 20x 2 ( po wczorajszym treningu na dolne partie druga seria bardzo ciężko) [...]

44 DZIEŃ / VII TYDZIEŃ/ AEROBY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzzywa- ogórek kiszony, ogórek konserwowy, ogórek zielony, pomidor, kapusta biała Aerobik 60 min i 10 min rozcigania [...]

nie bierz kreatyny w wieku 16 lat.. za wczesniej Kup Izo Plusa i witaminy i jedz regularnie Polecam isc do klubu lekkoatletycznego i trener Ci pomoze - samemu wyniki nie osiągniesz! PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie [...]

shitman_xD a co Ty chcesz jesc w nocy? jajecznicę z białek jak wstanę Boksero "mówiąc szczerze, za***iste są :)" bez zbędnego gadania, przyznam Ci racje xd widze że gust mamy podobny tez lubie on, ona i dzieciaki dwóch i pół wymiata fajny serial to tez jim wie lepiej i mój ulubiony to hoży doktorzy:D chociaz dwóch i pół postawie na [...]

......podliczyłem - kupując w normalnym sklpie po normalnej cenie dałbym ok.- 1100pln ja dałem ok 550pln - czyli mniej wiecej 50% .......tak sie kupuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-27 20:04:11

Trening 04.06.2012 - NOGI http://www.youtube.com/watch?v=VGRQGm4-A4k&feature=share :)) Nie mam pytań do teledysku. Trening: 1.Przysiady 4serie - 12powt./11/10/15 43kg/48/53/58 2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/14 8kg/10/11,5/13 3.MCNPN 4serie 12powt./11/10/14 40kg/45/45/50 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 12powt./11/16/16 6sztabek/6/7/7 5.Łydki [...]

18.07.2010 Pią - Pull 1. Wiosłowanie sztangą 30 x 20 50 x 15 60 x 12 62,5 x 12 65 x12 2. Unoszenie bokiem siedząc maks ciężar 6kg x 8 6kg x8 4gk x 15 4kg x 15 3. Martwy ciąg 80 x 5 90 x 5 100 x 1 przechwyt 100 x 6 (3p 3lewa) 4. Unoszenie bokiem w opadzie jednorącz w podporze 8,5 kg x 15 10 x 15 15kg x 12 5. Uginanie z hantlami supinacja(młotki [...]

Wklejam zaległy trening z piątku: rower 50 min naprzemian obciążenie duże mniejsze po 5min przywodziciele na piłce odwodziciele miski w miarę czyste choć pewnie wszystkiego mniej-szczególnie węgli piszę w miarę bo w niedzielę za to mało mięsa a warzyw dużo w tym ziemniaki z grila s oliwą z oliwek(uwielbiam!), w sobotę butla wina czerwonego...to [...]

KLATKA 1.dipsy 4x7 2.wl skos rampa 10 40/42.5/45/47.5 3.2x wycisk ściskajacy, potem wycisk młotkowo x1, nastepnie nachwytem z supinacja(nie wiem jakie tu ćwiczenie wrzucic i tak kombinowalem%-) 4.rozpiętki gilotynowe na bramie rampa 10 2.5/2.5/5/7.5 +2 dropsety +30-35 min aero na rowerze, zimno bylo ale sie jakos zmusilem:-P ogólnie spoko trening, [...]

18.09.2011 (niedziela) Dzień totalnie nietreningowy, za to bardzo słoneczny i udany ( nie licząc incydentu z deficytem pasujących porciąt ) Śpieszę poinformować, że odczułam dziś boleśnie spadek w obwodzie bioder: żadna z czterech par spodni nie chciała ze mną współpracować więc byłam zmuszona je kopnąć w nogawki. Co gorzej- spadam także w [...]

50 spięć brzucha na ławce skośnej Jakby to powiedzieć... Kobieta ze zdjęcia spięć nie robi. Robi za to pełne brzuszki

Badania podstawowe, najważniejsze IMO, dodatkowo można zrobić na poziom niektórych hormonów: testosteron, estrogeny, prolaktyna, aldosteron etc. SERCE i UKŁAD KRĄŻENIA Poziom cholesterolu Badanie wykonuje się na czczo, pobierając krew z żyły i oznaczając w surowicy ilość cholesterolu. Najprostszym i najtańszym badaniem jest oznaczenie [...]

MANCHESTER UTD-CHELSEA 2 (2.25) SIEGEN-BOCHUM 2 (2.10) LILLE-STRASBOURG 1 (1.50) ASCOLI-FIORENTINA 2 (2.20) MESSINA-ROMA 2 (2.20) MILAN-UDINESE x (4.00) PADOVA-RAVENNA 1 (1.45) REAL M.-ZARAGOZA x2 lub 2 (2.56 lub 7.50) SEVILLA-ATL.MADRYT x (3.10) CELTA-ALAVES 1 (1.70) ELCHE-MALAGA (B) 1 (1.70) Y.BOYS-SCHAFFHAUSEN 1 (1.50) [...]

TRENING CYKL 3 6 TYDZIEN - DZIEN 3 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x 6 tempo 40X0 3 serie - 7 kg na reke Tu choc z kilo doloze 1b. wznosy bokiem x 12 tempo 20X0 3 serie - 3 kg Ufff ciezko 1c,. Wznosy w pochyleniu x 25 tempo 10X0 3 serie - 2 kg na reke Jeki ,steki ,koszmar 2a. Wyciskanie wąsko x 6 tempo 40X0 15 kg pierwsza seria / 20 kg [...]

a co ty tak nisko zaczynasz te trojki? Obli zawalilam ,przyznaje .Juz w koncowych seriach zdalam sobie sprawe ,ze zle to rozlozylam }:-(.Pozniej narzekam ,ze mi dvpa nie rosnie }:-( Obiecuje poprawe :-)).Dziekuje za porade w sprawie zamiany woodchopera :-) TRENING CYKL 4 9 TYDZIEN - 3 DZIEN TRENINGOWY GPP2. 1a. RDL 3 x 12 12 x 50 kg /12 x 55 [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 16 TRENING : Rower Do szkoły 7km - 20 min Rower ze szkoły 7km - 30 min (wiało w jape dlatego sie przedłużyło :D ) Potrzebowałem mocniejszego treningu dziś :) Plecy+ Biceps Podciąganie Szeroko 4s MC ( okazyjny ciężar ) 4s Wiosłowanie Półsztangą 4s Szrugsy 4s Uginanie ze sztanga 3s Od kolana 3s KILKA [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 50 TRENING : Rower 14km Koszenie trawy 0.5h KILKA SŁÓW Ogólnie to już tylko białko w miare jest ok, reszta to już się wali... Nie mam ochoty na jedzenie, szczerze mówiąc to na nic nie mam ochoty. Teraz ostry zapiernicz mam: Organizajca zawodów CS - regulaminy itd. Jutro znów koszenie mnie czeka, w [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA IF - DZIEN 29 KILKA SŁÓW: Trening w porządku, rowerek po treningu szybko zleciał. TRENING: Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie sztangi wzdłóź tułowia Wiosłowanie Seri: 5 Ciężar: 30kg Przerwy: 60s SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 2x DIETA: [...]